Hallo liebe Läuferinnen und Läufer
 
VICSYSTEM basiert auf dem Wissen und der Erfahrung von Irina Mikitenko. Unsere Trainingspläne werden zusammen mit Irina laufend überarbeitet und den Bedürfnissen unserer Mitglieder wie auch den neusten Er­kenntnissen der Weltspitze angepasst.
 
Irina Mikitenko lief bereits im dritten Marathon ihrer Karriere eine Zeit von 2:19:19 (1. Platz Berlin Marathon 2008), sie ist damit die viertschnellste Frau aller Zeiten.
 
Irina, deutsche Staatsbürgerin, wohnt mit Ihrer Familie in der Nähe von Frankfurt, hat Sport studiert, ist also ausgebildete Sportlehrerin, und verfügt über eine deutsche Trainerlizenz. Das eigene Training legt sie zusammen mit Ehemann Alexander fest, welcher selbst schon die 5'000m in einer Zeit von 13:39,95 bezwang.

 
Das genau richtig dosierte Trainings­programm für alle, vom Einsteiger bis zum Spitzen­sportler, es funktioniert auch bei Dir:

	erstellt auf Dich abgestimmte Trainingspläne für alle Strecken ab 5'000m bis Marathon
	garantiert ein auf Dich und Deine Ziele ausgerichtetes, sportwissenschaftlich aufgebautes und ab­wechs­lungs­reiches Training mit entsprechender Periodisierung: Mikrozyklen (kurzfristig, 1-4 Wochen), Mesozyklen (mittel­fristig, 4-12 Wochen, z.B. Wettkampf­vorbereitung), Makrozyklen (langfristig, 3-12 Monate) und Erholungsphasen
	sagt Dir genau, welches Lauftraining Du jeweils ausführen sollst und gibt detaillierte Vorgaben zu Distanz, Tempo, Intensität, Zeit und Puls
	reagiert auf Veränderungen Deiner Leistungsfähigkeit und passt sich dynamisch an
	berechnet sofort und beliebig oft einen neuen Trainingsplan, sobald Du etwas an Profil, Termin­kalender oder Wettkampfplanung änderst
	gibt Dehnungs-, Stabilisations-, Technik- und Kraftübungen vor

 
Wir würden uns freuen, wenn auch Du von unserer Erfahrung profitieren würdest!
 
Viel Erfolg, Dein VICSYSTEM-Team (→ Anmelden).